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caselina 发表于 2007-1-26 23:18

干拔的练法（附图）

大家都很喜欢麦迪干拔跳投的帅劲，我说说自己的观点，不对的希望大家包涵指教。
1.投篮动作要点：抬右肩、顶右肘，这两点很重要，投篮力量及准星会增加许多，NBA许多球星投篮都是抬肩顶肘的（kobe、AI等等），而看中国联赛中很多球员们的投篮就和我们业余爱好者差不多，肩肘基本都是平平垮垮，如果你不习惯这样的动作你必须去习惯它，这会对你帮助很大；出手时手腕要自然柔和，罚球讲究出手保持定势，而跳投的出手如果保持定势会造成出手过慢或球线路过于僵硬，难于瞬间调整。
2.身体协调要点：干拔不是站着挺直了拔，那样你能拔起来我就没话说了，注意三威胁势的用法及保持腿部腰部的适当弯曲。准备跳投时发力的第一点在于顶肘，以肘顶起的动作带领全身拔起，注意保持身体的稳定性。
3.稳定性的练习：如何保持跳投瞬间空中的稳定性？最好的方法据我发现是蹲马步，每天坚持15分钟，坚持半个月左右下盘就会稳定许多。
4.命中率的练习：首先要有标准的动作，尤其是手型，之后就是长期坚持的练习。注意力百分之百的放在篮圈正中心（如果你发现这个要点对你的投篮命中率提高很大，请回复我的帖子哈哈）。
[img]http://photo.sohu.com/20050329/Img224915316.jpg[/img]
[img]http://image2.sina.com.cn/ty/k/p/2005-03-09/U1157P6T12D1439746F44DT20050309134311.jpg[/img]

[[i] 本帖最后由 caselina 于 2007-1-26 23:44 编辑 [/i]]

sj2358 发表于 2007-1-26 23:25

抬肩顶肘?具体点的姿势说下.该抬多少顶多少

caselina 发表于 2007-1-26 23:33

发张科比跳投，是抬肩顶肘吧？具体尺度我觉得自己把握为好，拿科比和麦迪做榜样:CT_008:

dug007 发表于 2007-1-27 01:05

干拔对身体弹跳要求很高~
不是每个人都那么容易最好滴~
刻意的模仿免不了遭对手一帽~
或者命中低~

答案—艾弗森 发表于 2007-1-27 13:30

还是要因人而异~~大个就不用了

AWCG 发表于 2007-1-27 22:05

不错

YELLOWMG 发表于 2007-1-27 22:24

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YELLOWMG 发表于 2007-1-27 22:27

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

答案—艾弗森 发表于 2007-1-27 22:49

我是用单手投的....(有点AI的感觉那种)

Johnny.R 发表于 2007-1-27 23:11

........我觉得我怎么投都进不了...

我爱NBAGO 发表于 2007-1-29 09:44

这个动作对于身高不够的球员是不能用的！！身高不够再拔也得被盖！你让伯金斯干拔试试？！
不过，楼主的激情还是值得称赞。

小街街 发表于 2007-1-29 15:10

[quote]原帖由 [i]我爱NBAGO[/i] 于 2007-1-29 09:44 发表
这个动作对于身高不够的球员是不能用的！！身高不够再拔也得被盖！你让伯金斯干拔试试？！
不过，楼主的激情还是值得称赞。 [/quote]

看情况而定了  如果防守的队员个子也比较矮的话
可以试试

rongzijie01 发表于 2007-2-9 14:18

值得一试

leeki 发表于 2007-2-9 14:44

我可跳不到这么高

阿龟kobe 发表于 2007-2-10 17:09

科比那土太帅了！！！！

jenkow1 发表于 2007-2-10 17:23

弹跳腰力都不是最重要的，主要是要在变向，假动作中急停跳投。如果你没有晃动使对手重心向下向后的话，被大个子贴住，干拔10个，被盖9个，还有一个3不沾。。。

qaz147258 发表于 2007-2-10 19:01

抬右肩、顶右肘
也就是怎么样啊:CT_010:

bryan_lx 发表于 2007-2-10 20:15

回复 #1 caselina 的帖子

没有好的腹肌,长的跟健是不能做好这个动作的

具体观察以下TMAC的小腿就知道了

bennylau1991 发表于 2007-2-11 00:23

沒有力
不用去练了

个旧颠人 发表于 2007-2-11 15:22

大个子干拔也可以啊，把脚收着点就行     诺司机还不是照拔不误？

阿龟kobe 发表于 2007-2-11 15:54

别说别的！！！！还是那句话－－－－苦练！！！！！

YELLOWMG 发表于 2007-2-12 12:34

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

我爱NBAGO 发表于 2007-2-12 13:35

[quote]原帖由 [i]YELLOWMG[/i] 于 2007-2-12 12:34 发表


白痴 [/quote]

哈哈，他可能以为T-MAC小腿很短呢。

bryan_lx 发表于 2007-2-12 17:46

回复 #20 个旧颠人 的帖子

可是他跳的根本不高

或许是因为他本来就个子高吧

kajeiori 发表于 2007-2-12 19:37

hao
:CT_008: :CT_008:
shoule

qaz147258 发表于 2007-2-12 20:01

[quote]原帖由 [i]bryan_lx[/i] 于 2007-2-12 17:46 发表
可是他跳的根本不高

或许是因为他本来就个子高吧 [/quote]他的垂直跳也有95cm，比Kobe少3cm（Kobe 98cm）你能跳这么高吗:CT_010:这样说话都可以。。。麻烦说话时有根有据:CT_001::CT_002:

3369210 发表于 2007-2-24 13:48

呵呵我又学到了 我会练习的，谢谢指点又学到了

heaton_cj 发表于 2007-2-25 12:59

我干巴不行

我是疯子 发表于 2007-2-25 14:03

我是直臂投篮

不用“抬肩顶肘”了吧:CT_003:

sun88849321 发表于 2007-2-28 12:02

回复 #1 caselina 的帖子

雪中送炭啊

放是唯一! 发表于 2007-2-28 12:32

干巴是有难度的。

losangeles17 发表于 2007-2-28 12:42

力量要求很高吧...滞空要求也很高

3369210 发表于 2007-3-1 09:25

好 我回家也要学学哦 蛮不错的吗 顶了

放是唯一! 发表于 2007-3-2 08:52

喜欢干拔

放是唯一! 发表于 2007-3-2 08:53

不知道大家还记得不？
马龙也是干拔的
那个时候我们都叫旱地拔葱

淡蓝科比 发表于 2007-3-2 15:37

投篮的时候感觉不能很好的把腿部的力很自然的传导给躯干再到手臂，感觉是手臂抬起时的动作问题，不知道该怎么解决，求助。

No.3-Iverson 发表于 2007-3-5 19:27

KOBE和T-MAC的小腿怎么差那么多.一开始我以为俩人差不多啊.而且还感觉KOBE的脚更漂亮.但是现在看来还是T-MAC的细

Ray_Allen 发表于 2007-3-7 09:57

我拔不起来

wangyetaotao 发表于 2007-3-10 14:17

苦练下 还是能练出一些成绩的 实战中也是很实用的 身体素质要求太高了上身也要求有力量 不信你自己试试用以肘顶起的动作带领全身拔起 上肢没力量根本完不成这种动作 弹跳只是一部分 后仰投篮比较适合各类玩家

拿民工的砖 发表于 2007-3-31 22:41

NBAGO唯一让我学到的东西  就是这个帖子
反正我现在已经练成了
特地来感谢楼主的（不知道是不是原创）

[url]http://nba.cpgl.net/viewthread.php?tid=129138&extra=page%3D1[/url]

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