NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » 关于弹跳的另一关键点~脚~哈哈~

独孤剑魂 发表于 2007-2-25 21:59

关于弹跳的另一关键点~脚~哈哈~

拜读了各位大大有关打球经验的文章,我也抛砖引玉一下~

一谈到弹跳能力,大家首先会想到的是腰腹和腿部的力量~

可是,在我多年的打球实践中,发现[b][color=red]脚部肌肉[/color][/b]的强弱,直接影响了[b][color=blue]弹速和弹跳高度[/color][/b]的质量...:CT_003: :CT_004:


:CT_013: 通常来说,一个有力的脚,可以使你做"突破/急停急起/跳投/篮板"时都容易且舒展的很多~

具体训练方法:跑短跑吧~哈哈,上学的朋友~周1/3/5,放学跑5个50米冲刺,坚持一段时间就会有效果了~:CT_012:

当然,猛人可以根据自己情况加量~:CT_009: 其实就是在训练爆发力~:CT_015:

:CT_008: 我知道写得不好,而且也可能不对所有人都有用~见谅见谅~

王者乔丹 发表于 2007-2-26 03:04

写的不错

我爱NBAGO 发表于 2007-2-26 10:47

其实脚部力量是源于小腿的，就像手的力量源于前臂。

dug007 发表于 2007-2-26 14:32

跟键的长短很重要~

PLAY OFF 发表于 2007-2-26 14:44

貌似跟脚本身没什么关系

独孤剑魂 发表于 2007-2-26 14:50

:CT_008: 恩,腿部力量和脚的力量一般是同时得到锻炼的~

我只是提提脚的重要性:CT_012:

我爱NBAGO 发表于 2007-2-26 15:06

[quote]原帖由 [i]独孤剑魂[/i] 于 2007-2-26 14:50 发表
:CT_008: 恩,腿部力量和脚的力量一般是同时得到锻炼的~

我只是提提脚的重要性:CT_012: [/quote]

是啊，没脚的话就不可能跳了。

jenkow1 发表于 2007-2-26 19:01

[quote]原帖由 [i]我爱NBAGO[/i] 于 2007-2-26 10:47 发表
其实脚部力量是源于小腿的，就像手的力量源于前臂。 [/quote]
我正想说。。。。
练弹跳你可以练脚前掌的连续纵跳。。。细想下，其实还是在锻炼小腿的肌肉。。。

答案—艾弗森 发表于 2007-2-26 23:56

我觉得提踵有效,而且很适合懒人

我爱NBAGO 发表于 2007-2-27 09:06

[quote]原帖由 [i]答案—艾弗森[/i] 于 2007-2-26 23:56 发表
我觉得提踵有效,而且很适合懒人 [/quote]

不同意你的观点！我认为提踵是意志最坚强的人的锻炼方式，因为锻炼过程中小腿的酸痛感就好比用刀在割肉。我四天前做的提踵到今天才恢复，三天前的小腿连走路一跛一跛的。:CT_013:

heaton_cj 发表于 2007-2-27 20:21

大腿的协调也很重要

独孤剑魂 发表于 2007-2-27 20:43

[quote]原帖由 [i]答案—艾弗森[/i] 于 2007-2-26 23:56 发表
我觉得提踵有效,而且很适合懒人 [/quote]
我经常练,哈哈

放是唯一! 发表于 2007-2-28 12:43

脚大点会跳高点吗？

火烧赤屁 发表于 2007-2-28 18:00

力量是从跟腱传到下面的  如果跟腱强壮的话  那么相对传下去的力量也就大  起跳就高了

3369210 发表于 2007-2-28 20:26

收益良多啊

gzbb 发表于 2007-2-28 21:45

很不幸地要告诉大家弹跳主要还是看大腿的，我说是主要。

AWCG 发表于 2007-2-28 22:10

写得不错啊

达闻西 发表于 2007-3-1 02:25

我原来弹跳是不错的...不知什么时候弹跳开始下降了

放是唯一! 发表于 2007-3-2 08:50

我的脚不大

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