NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » [已解答]我肌肉鍛煉过度，该怎么办？

cck7728 发表于 2007-3-18 10:52

[已解答]我肌肉鍛煉过度，该怎么办？

前几天锻炼弹跳，天天练很长时间，结果２个星期后跳不动了
这个星期练不动弹跳，就狂练拉力器，现在也拉不动了．
我该怎么让肌肉恢复原来的样子呢？？:CT_014:

[[i] 本帖最后由 春田花花幼稚园 于 2007-3-22 19:26 编辑 [/i]]

exexbagari 发表于 2007-3-18 18:39

放松肌肉，休息几天
人的身体是有极限的，超过了极限反而对肌肉不好
最好不要连续两天练同一块肌肉
练完之后注意放松
如果肌肉酸痛可以做一些有氧运动，比如跑步，有助于缓解肌肉疲劳

cck7728 发表于 2007-3-18 19:22

谢谢

jenkow1 发表于 2007-3-18 21:17

你应该有计划的练习，卧以前在健身房练周1到周5所锻炼的肌肉群都不一样，一周还要休息1天。。。
如果强度不大没关系，你可能是强度太大了。。休息一下，这次练弹跳，下次练上肢力量，再下次练速度反应，再次练柔韧。。。。

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