NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » 各位帮帮忙...怎么样才能把腰力练上去..

liang1246 发表于 2007-4-26 22:09

各位帮帮忙...怎么样才能把腰力练上去..

:CT_013: 各位高手帮忙啊.....由于本人腰力实在小得可以....有些动作根本不能做好..所以请教下各位....如何把腰力练上去啊..

phoenix789 发表于 2007-4-27 01:53

愚见

腰腹收缩法：俯卧于地，双手放在额前，通过伸展和收缩腹部，使上身抬起。此项训练可以有效锻炼腰腹力量。

phoenix789 发表于 2007-4-27 17:14

怎么没人说话啊

难道我说错了

狼王KG21 发表于 2007-4-27 17:20

我的腰的快坏了

人类英雄 发表于 2007-4-28 11:31

仰卧起坐...注意保护

答案—艾弗森 发表于 2007-4-29 22:16

双脚站立(要打直),弯腰双手摸地.（慢慢来..效果也不过哦，而且柔韧性会变好）

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