NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » [已解答]腰腹肌位置的肌肉要怎么锻炼

sniper0032 发表于 2007-5-16 21:57

[已解答]腰腹肌位置的肌肉要怎么锻炼

这几个月都在练跳投和前臂力量，开头几天还好，这段时间不知道怎么的，跳投跳起来就感觉腰部没力，然后就感觉前臂没力，接着就出现 俗称 “阳痿”。。。。。。。。。 我想知道一下腰腹部的肌肉要怎么锻炼能变强一点啊

[[i] 本帖最后由 春田花花幼稚园 于 2007-5-18 09:01 编辑 [/i]]

jenkow1 发表于 2007-5-16 22:22

出了仰卧起作之外，我想你练练原地跳远，以及纵跳 打直双腿在空中用双手去摸脚尖很不错。
保你做上几组第2天小腹和肚子疼！

我爱NBAGO 发表于 2007-5-16 22:41

jenkow1说得很有道理，不过按照我的经验认为你有些训练过度，试着休息一周看看。
身体并不是单纯依靠锻炼变强的，而是先通过锻炼“破坏”随后通过营养和休息达到“超量恢复”来变强的。

jenkow1 发表于 2007-5-17 13:43

呵呵，确实是我没看清楚，的确，楼主更可能是锻炼过度了，才会身体出现困乏无力。。。我的锻炼方法可别在累的时候练啊。

qaz147258 发表于 2007-5-17 19:03

我也想练练，毕竟肚子还有一些“猪肉”

sniper0032 发表于 2007-5-17 21:30

谢谢指教,我终于明白了,我也试下jenkow1的锻炼方法 :CT_003: 我太爱这里了,不过更爱篮球,嘿嘿

sniper0032 发表于 2007-5-17 21:31

不过什么样的症状能看出是锻炼过度啊,要是有个训练时间表就好了 :CT_015:

我爱NBAGO 发表于 2007-5-17 22:46

锻炼过度可能表现为失眠、食欲下降、关节疼痛、肌肉剧烈酸痛等。而你的情况是“力量明显下降”。你想，如果锻炼身体后身体越来越弱那我们还要锻炼做什么？

sniper0032 发表于 2007-5-18 12:17

我明白了，但是如果停下休息，会不会造成体能的下降？

zhuge22443679 发表于 2007-5-19 10:45

锻炼是不是不能停止的。?
难道要一直练?

sniper0032 发表于 2007-5-19 11:01

这个问题好复杂，我总搞不懂。。。锻炼应该以什么样的方式间隔休息的，，，

qaz147258 发表于 2007-5-19 14:57

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就是，不是要天天训练，保持力量吗

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