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bulebike 发表于 2007-6-8 19:10

帮完别人也帮帮我

我年龄20 身高175  体重206   弹跳60+    爆发一般速度很差 体力也不太好  谁能帮我弄弄具体说点
就这快料以前打中锋现在想改连组织后卫  谁能帮我指定个计划
我这个假期的目标有1   减肥都帮我说说招说具体点应该多吃什么少吃什么每顿怎么吃
                           2    练组织后卫都怎么练 从几点到几点都练什么

我的优越条件是可以去我门这里的业余体校,和有3个多月的假期
大家帮我用用心
版主  高手   帮忙呀
小弟跪求了

zhuge22443679 发表于 2007-6-8 19:38

我对这方面没有什么研究.
把你的肥肉练成肌肉吧..
以你的体重.在篮下谁敢惹你啊.
练好的技术就牛了.
练组织后卫的话.去看下组织后卫的教学视频吧.会对你有帮助的.
越肥的人减肥越快的.加油.

[[i] 本帖最后由 zhuge22443679 于 2007-6-8 19:40 编辑 [/i]]

blake1 发表于 2007-6-9 05:45

比我还胖，要减肥就要多做运动，少吃点米饭，就行拉，练组织后卫的话，控球是一定要练好的拉，传球的部分就要看你自己拉没的练，这靠的是意识。总之少进攻多组织多传球才是正统组织后卫

jenkow1 发表于 2007-6-9 09:04

减肥不是关键，打后卫就要练好带球，不是花，而是能护好球，并且好好传球，如果你的意识不到，就强迫自己传球，每天去打球告诉自己今天一次也不出手，只管观察传球。。。

qaz147258 发表于 2007-6-9 09:41

组织后卫肯定要联系控球

[K-O]wolf 发表于 2007-6-9 11:43

感觉LZ有点胖了
但是运球的时候护好球也是关键

bulebike 发表于 2007-6-9 18:22

谢谢大家对我的帮助
你门能不能帮我做一个训练的计划呀
我去体校是早上4.30到6.00就是做一些简单的慢跑加速跑等等
下午是3.00到5.00练运求什么地一些基本的东西
为了快速的提高自己我想把一正天的时间都利用进来
向上午和下午还有很多闲着的时间我应该做些什么
比如说上午做力量下午做投篮等等
大家帮出出招吧！~
谢谢

jjjjjjjia 发表于 2007-6-9 18:40

你这身体打组织估计没人能防住了

[K-O]wolf 发表于 2007-6-9 18:42

难道LZ就一天到晚的玩球啊
闲这的时间也可以放松一下
我看长时间的训练怕对自己的身体有损害

bulebike 发表于 2007-6-21 15:14

谢谢大家都来帮忙呀~！
谁能给出个具体的计划呢
早上做什么晚上做什么
什么时间最适合做力量什么时间适合练传球和投篮等等
具体点谢谢

likeke 发表于 2007-6-23 21:00

汗.....206斤,175,是不是重了点哟?首先要减肥,然后要重组织基本功练起,运球、投篮。。强烈建议你打前锋，这体重、身材，合适。

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