NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » 谁能弄个具体的减肥计划呀

bulebike 发表于 2007-6-8 22:21

谁能弄个具体的减肥计划呀

在论坛里也见过一些关于减肥的帖子不过说的都是什么脂肪热量什么的
谁能具体说说怎么减肥
比如说早上吃什么具体点（例如米饭，粥，等等）
三餐都吃什么
每次吃多少什么时候运动
都做什么运动
大家帮帮忙呀

jenkow1 发表于 2007-6-9 09:16

具体我不清楚，但你决意要减肥，就少吃东西多运动。每天吃点含脂肪少的，甚至水果就行了。。。

qaz147258 发表于 2007-6-9 09:34

baidu搜索

jenkow1 发表于 2007-6-9 09:55

[quote]原帖由 [i]qaz147258[/i] 于 2007-6-9 09:34 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2037725&ptid=135148][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
baidu搜索 [/quote]
你如果有时间，可以帮忙把搜出来的粘贴在这，我给你加分，但只回答这样，不免有灌水之嫌，而且，我们需要的是球友的经验之谈啊。

qaz147258 发表于 2007-6-9 10:07

回复 #4 jenkow1 的帖子

等我有时间才弄吧，现在很多作业，还有几篇作文还没写，还有要复习生物地理，准备会考

jenkow1 发表于 2007-6-9 10:37

一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。��

但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。��

一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。��

二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。��

三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。�チ硗猓�对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
��1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
[color=red]参考自百度。。。[/color]

nicknickyuyu 发表于 2007-6-9 11:31

如果有减重需要，可以发短信问我，电话１３４５９４４６３４６，也可以加我的qq１８１４４２２０７

[K-O]wolf 发表于 2007-6-9 11:44

我想吃胖杂办呢:CT_014: :CT_014:

qaz147258 发表于 2007-6-9 12:01

回复 #8 KG♂狼王 的帖子

最好的办法

吃完就睡，睡完就吃

[K-O]wolf 发表于 2007-6-9 12:05

回复 #9 qaz147258 的帖子

晕
那不成猪了啊
难道啥事情也不干

jenkow1 发表于 2007-6-9 12:17

[quote]原帖由 [i]nicknickyuyu[/i] 于 2007-6-9 11:31 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2037926&ptid=135148][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
如果有减重需要，可以发短信问我，电话１３４５９４４６３４６，也可以加我的qq１８１４４２２０７ [/quote]
发短信，能说清楚吗？该不会是打广告的吧

飞人天下 发表于 2007-6-9 12:27

回复 #7 nicknickyuyu 的帖子

难道是减肥专家.....?

Kobelover 发表于 2007-6-18 18:32

回复 #6 jenkow1 的帖子

我最近就是这么做的
一星期减了3KG

春田花花幼稚园 发表于 2007-6-19 09:53

早上吃燕麦粥，这个我知道，因为可以排泄


关键是把体内的垃圾或者毒素排泄掉，，，然后再结合什么运动什么各种的食疗减肥

春田花花幼稚园 发表于 2007-6-19 09:57

[quote]原帖由 [i]jenkow1[/i] 于 2007-6-9 10:37 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2037818&ptid=135148][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。��

但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。 ... [/quote]
第一点，早上一杯水，要是换成柠檬水效果更佳


但注意酸度，要不给胃增加负担


还有一个吃饭的时候的顺序  汤----〉菜-----〉肉


要是喜欢吃肉的兄弟，可以选择鸡肉

我爱NBAGO 发表于 2007-6-19 11:30

禁止油类的摄入，菜全靠水煮的方式烧，把盐的摄入量也降低，口味要清淡，一日三餐，每顿控制只吃一小碗饭。这样坚持几天，保证马上减肥，不运动也行的。

王者乔丹 发表于 2007-6-19 17:19

花生能减肥?

人家都说花生油大

phoenix789 发表于 2007-6-21 23:42

[quote]原帖由 [i]飞人天下[/i] 于 2007-6-9 12:27 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2038007&ptid=135148][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
难道是减肥专家.....? [/quote]
很有广告嫌疑啊

addadd1988 发表于 2007-6-28 23:36

要是只想减斤数的话，去健身房骑自行车就好，注意补充水分，不用太大强度，注意持久，一般一天1斤左右

chritmn 发表于 2007-7-2 00:12

有計劃可以在一個月減十斤, 又可以彈高力4-5吋嗎?
我180CM180斤

我爱NBAGO 发表于 2007-7-2 11:35

[quote]原帖由 [i]chritmn[/i] 于 2007-7-2 00:12 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2066628&ptid=135148][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
有計劃可以在一個月減十斤, 又可以彈高力4-5吋嗎?
我180CM180斤 [/quote]

没有这样的好事。欲速则不达！你要清楚弹高增加5寸是很难的，除非你从来没练过弹跳。

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