[已解答]减肥跳绳怎么样？
减肥用跳绳的方法怎么样？[[i] 本帖最后由 春田花花幼稚园 于 2007-6-28 13:45 编辑 [/i]] 减有些部位不错........
跳绳练协调性和小腿也很不错
在百度知道上找的
一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。北京体育大学运动训练学博士武文强表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组 20分钟等。
拳击运动员就经常用跳绳作为训练手段，他们用匀速持久跳来锻炼耐久力，变速跳绳、蹬三轮跳法则训练反应灵敏度。武文强表示，跳绳可以提高拳击选手的心肺功能和有氧能力，另外，拳击选手在比赛中要不停地躲闪，快速反应，而花式跳绳则极好地满足了这个需求。
近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉 600—1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。
也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲 可以练弹跳 1、减肥的良策是控制饮食和合理饮食，既要保证每天营养所需又不能摄入多余热量，锻炼排在饮食后面，也就是说你锻炼再刻苦饮食不注意还是个胖子。
2、答案-艾弗森同学在百度上搜到的东西我觉得内有不妥。那些所谓的专家为了体现跳绳的好处竟然会说跳绳对膝盖的压力比跑步对膝盖的压力来得小，我实在无语！！还有，竟然为了避免跳绳对膝盖的压力建议大家到什么草坪、泥地上去跳，那简直在放屁！到草坪、泥地上跳不但会使泥土、草屑漫天飞还会拌到绳子使自己跳不下去。我能这么说因为我试过！所谓：实践出真知，纯理论的空谈纯属屁论。不过，答案热于助人的表现值得大家学习。我回适当加分。
3、总结：bluebike同学，每天少吃点是关键，油的东西不碰包你减肥肉，锻炼十分也没节食一分来得有效。当然，如果你没毅力的话那就免谈吧！
4、希望以后能看到你减肥成功的帖子，而不是老是询问怎么减肥。 是啊，坚持锻炼一定会有效果，别把时间放在寻找最有效果的。。。最后肉还涨了。。。
回复 #5 我爱NBAGO 的帖子
仁兄的建议我会听取的，以后我会改进的:CT_027:[[i] 本帖最后由 答案—艾弗森 于 2007-6-28 13:10 编辑 [/i]] 听君一席话胜读十年书呀
我会努力的谢谢呀 [quote]原帖由 [i]bulebike[/i] 于 2007-6-28 15:55 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2057665&ptid=135831][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
听君一席话胜读十年书呀
我会努力的谢谢呀 [/quote]
因为你立志成材嘛！
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