NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » 胸肌怎么练啊？

达闻西 发表于 2007-7-8 01:29

胸肌怎么练啊？

我的上肢力量不足，有身高也吃不过比我矮的人

而且穿紧身的衣服也不好看。。

因为我上身的力量太差了，请问胸肌怎么练啊？

做俯卧撑可以练胸肌吗？

答案—艾弗森 发表于 2007-7-8 09:39

就是俯卧撑...还可以去健身房....

007dx 发表于 2007-7-8 12:01

俯卧撑就是练胸肌的..我的力量也不好,我现在准备练引体向上,顺便应付中考体育

我爱NBAGO 发表于 2007-7-8 17:00

没条件的做俯卧撑，有条件的话练卧推。

我是疯子 发表于 2007-7-8 18:35

建议楼主搞两个哑铃，躺在床上扩胸

我就是这么练的，效果还好

俯卧撑，说实话真的没什么效果。。。

我爱NBAGO 发表于 2007-7-8 19:09

[quote]原帖由 [i]我是疯子[/i] 于 2007-7-8 18:35 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2081544&ptid=136581][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
建议楼主搞两个哑铃，躺在床上扩胸

我就是这么练的，效果还好

俯卧撑，说实话真的没什么效果。。。 [/quote]

你把腿搁高到45度再做俯卧撑试试。

qaz147258 发表于 2007-7-8 19:46

那就别穿紧身衣服，多练哑铃

zzc62198130 发表于 2007-7-8 19:55

只有做俯卧撑了~!
拳卧撑~!是不是可以更加快啊~!

我爱NBAGO 发表于 2007-7-8 20:03

回复 #8 zzc62198130 的帖子

效果一样的。

Kobelover 发表于 2007-7-8 20:21

我两边胸肌不一样大怎么办

达闻西 发表于 2007-7-9 05:43

回复 #10 Kobelover 的帖子

单手做俯卧撑,:CT_003:
把那边练大

我爱NBAGO 发表于 2007-7-9 11:15

回复 #10 Kobelover 的帖子

天生的，无奈中。

haowenyao123 发表于 2007-7-9 11:55

做手术....:CT_047:

答案—艾弗森 发表于 2007-7-9 16:04

回复 #10 Kobelover 的帖子

在另一边垫些东西.......

0020abcd 发表于 2007-7-9 18:25

后面几楼的太有才了.....

qaz147258 发表于 2007-7-9 18:37

[quote]原帖由 [i]Kobelover[/i] 于 2007-7-8 20:21 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2081885&ptid=136581][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我两边胸肌不一样大怎么办 [/quote]把胸肌推过去.......

Kobelover 发表于 2007-7-9 18:42

怎么办:CT_019:

我是疯子 发表于 2007-7-9 19:19

[quote]原帖由 [i]我爱NBAGO[/i] 于 2007-7-8 19:09 发表 [url=http://nbago.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2081663&ptid=136581][img]http://nbago.net/images/common/back.gif[/img][/url]


你把腿搁高到45度再做俯卧撑试试。 [/quote]

那啥~~我试过的，不过没有45度~~~

个人感觉确实还是器械有用。。。不要拍我啊

AWCG 发表于 2007-7-9 20:23

还是要慢慢来　不能着急啊！

达闻西 发表于 2007-7-10 14:18

回复 #13 haowenyao123 的帖子

做手术来增大胸肌，你以为是隆胸啊？:CT_019:

春田花花幼稚园 发表于 2007-7-10 15:31

2边都会不一样大吧， 只是别差别太多就好

达闻西 发表于 2007-7-11 03:31

是不是觉得左边大啊？因为左边有心脏

jenkow1 发表于 2007-7-11 09:40

玩臂力棒和拉力器都可以啊．

wangyetaotao 发表于 2007-7-11 16:32

上肢力量差 不单单只是胸肌阿只锻炼胸肌也不行  最简单的要用哑铃先锻炼你的手臂的力量 肩部的肌肉也要练  哑铃是很有效的 还有手腕手指的力量 再辅以俯卧撑 这样就很全面了要想把胸肌练出块 就得用专门锻炼胸肌的器械了有很多  身体不能太瘦啊营养要跟上  牛肉最好了你瘦的跟竹竿似的 肯定练不出来

我爱NBAGO 发表于 2007-7-12 00:05

回复 #24 wangyetaotao 的帖子

其实不是这样。要上身强壮只要3个动作就可以了。1、深蹲2、硬拉3、推举。至于为什么，是长篇大论，门外汉只要照做配合适当营养，保证马上强壮起来。

baskball 发表于 2007-7-13 15:09

我的胸中间的骨头是有点凸出来的...而且胸部没什么肉...练后好像没效果......:CT_019:

ydn8642 发表于 2007-7-26 22:40

丰胸膏。。。。:CT_003:

三分小妖 发表于 2007-7-26 23:44

怎么说到隆胸拉~:CT_014:

查看完整版本: 胸肌怎么练啊？