NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » 【已解答】大家有沒有訓練腳腕恢復的方法

SaIn007 发表于 2007-7-21 22:11

【已解答】大家有沒有訓練腳腕恢復的方法

大家有沒有訓練腳腕恢復的方法···我的腳腕前一陣子給人弄傷到先再還是沒有恢復到往日的水平···大家什么好的建議··

[[i] 本帖最后由 春田花花幼稚园 于 2007-7-26 09:41 编辑 [/i]]

no.1＄1.17 发表于 2007-7-22 12:49

我很少扭到脚踝,只有一次很严重的扭伤,第2天起床,脚完全不能碰地....就躺床上,让它自我恢复,过了1个礼拜,学校要军训,我也基本能走路了,就去了,感觉还不错,只是一些转弯的动作不能做
完全恢复要很长时间了,LZ还是慢慢得养着吧

jenkow1 发表于 2007-7-22 16:04

尽量经常小量活动活动，但不要再扭到，否则很难好的。。。我的脚踝一直疼了2个月。。但2个月没怎么打球就又好了。。。

wangyetaotao 发表于 2007-7-22 16:48

跟我一样啊打球把脚崴了 养了快一周了还好没伤到筋骨  已经不那么肿了   不要剧烈活动  以修养为主啊会恢复的  千万不要忍着疼痛运动阿
前两天想随便打会球 一个变向差点疼死我 还是一点一点让它自己恢复吧

SaIn007 发表于 2007-7-22 17:18

我只腳已經修養了2個禮拜····已經不腫了和不痛了···但是一跑起步和跳起來的時候就是有點使不上勁的感覺····

qaz147258 发表于 2007-7-22 17:48

多活动一下脚踝，幅度不要大，不用太大力

007dx 发表于 2007-7-22 19:57

擦点药酒会好的快一点吧

答案—艾弗森 发表于 2007-7-23 00:11

我上次脚崴上了...很严重...我走回家都用了３０分钟（平常１０分钟不到）.....结果还是给崴好的......

我爱NBAGO 发表于 2007-7-23 08:22

我的右脚第一次扭伤很严重，2年后才基本痊愈。后来就变成习惯性扭伤了，到现在为止大约扭伤了30多次。

ZJK1985 发表于 2007-7-23 09:38

回复 #1 SaIn007 的帖子

没有康复就不要在去打球了，否则那本来受伤的脚会很容易再次受伤，我就试过这样，结果韧带撕裂，一年不能带球，所以一定要多休息

Kobe@Bryant_8 发表于 2007-7-25 18:15

我脚腕骨折过一次，不过一个月骨头就长好了，休息了一个月以后，肿就消了，然后没觉得有什么不适，弹跳下降了至少20公分，不过很快就恢复了，我感觉就一个字：养。

查看完整版本: 【已解答】大家有沒有訓練腳腕恢復的方法