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yaoming668 发表于 2007-9-30 13:49

正式但业余的全场篮球比赛体力分配与防守问题急问

国庆之后打比赛是全场的，本人体力一般，尤其是防守别人时体力下降更快，所以在高中我都很少防守，但是到了大学，我发现人人打球都全攻全守，我不想成为例外，请问在国庆长假中有什么饮食或者锻炼方法可以帮助我迅速提高体力，哪怕一点也好。
  正题乃我的进攻很好，但防守时常常被突破的人打成筛子似的，因为我学的是那些NBA视频里的人的防守动作，一边向后退一边不断伸手向前掏突破者手上的球，但是往往在我稍微低头的瞬间突破者就加速或者变速进入内线了，由于在大学里很少有人补防，因此我很怕挨人家说是放水给人家进攻，好丢脸的啊，请问大家有什么比较简单而且经验丰富的防守方法可以在既节省体力又可以稍微防住人的篮球技巧可以教给我麼？小弟感激

jenkow1 发表于 2007-9-30 14:41

1。你防守腿上要使劲步伐扎实，胳膊也要尽量张开，少掏球，重在挡住这个人。
2。学会补防，防弱侧无球队员时，不用死盯，用脑子，合理分配体力。
3。至于短期什么饮食锻炼方法迅速提高肯定没有，但你可以天天去打球，使身体适应提高对抗。

haowenyao123 发表于 2007-9-30 15:15

好久没见花弟了:CT_003:

jenkow1 发表于 2007-9-30 23:48

他似乎比较忙啊。。。国庆应该有放假吧

我爱NBAGO 发表于 2007-10-1 09:11

用脚步防守，手上动作少些，不然体力很快就用完了。
国庆七天前四天进行长跑、往返跑、变速跑、滑步等有氧加无氧的练习，强度以身体不过度疲劳为标准，后三天休息，稍微做写柔韧练习就行。经过这样的锻炼可以令你节后体力有所提高。

pykjz 发表于 2007-10-1 19:54

真的有不少的好意见窝

yaoming668 发表于 2007-10-5 17:00

下脚去防他，要是把对手绊倒了算不算犯规啊？还要，同学说最好用腿去卡对方的进攻路线，怎么卡法？至今仍未领会

jenkow1 发表于 2007-10-5 18:57

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当然犯规了，防守的腿应该马步那种的，不能伸脚啊。。。主要指卡路线，用你的身体，躯干。

我爱NBAGO 发表于 2007-10-6 11:12

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下脚是很恶毒的！容易引发打架。

yaoming668 发表于 2007-10-6 16:24

呵呵，当然不是故意伸脚绊倒对方，只是无心地把膝盖之类的用来卡他的前进路线，不发力，只是这样顶着，算不算犯规，还有如果真的万一被加速过了还有什么补救的方法么

jenkow1 发表于 2007-10-6 16:55

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叫队友补防。。。从后面掏球。。。还有就是喊一声，，吓唬一下。。。

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