菜鸟求救
本人高1 180cm 60kg投篮不错,不过太依赖队友创造机会,请高手教教闪开人的办法.
突破太差,几乎就2招,速度100米有12秒多还行,但爆发力差太多,问下如何训练. 真正的篮球基础训练非常枯燥，你从来没经历过，所以遇到了缺乏基本功的问题。能一步一个脚印花大量时间把基础练好的人就会在球场上游刃有余！下面，我粗浅和你说下你需要练的内容，具体可请教专修篮球的体育生或购教科书自修之。因为在这里很难把这些内容表达清楚。
一、移动技术训练
从站立姿势练起到滑步有十余个动作。
二、运球技术训练
从原地高运球练起到跳步急停持球突破有十个动作。鉴于这项内容与你的问题紧密相关，故列出这十个动作的名称，你练熟了过人就容易了。不过根据我的个人经验，练熟这十个动作要花费非常多的时间的精力，且相当枯燥！！！
1、原地高运球
2、原地低运球
3、急停急起运球
4、体前变向换手运球
5、体前变向不换手运球
6、后转身变向换手运球
7、背后变向换手运球
8、原地交叉步持球突破
9、原地同侧步持球突破
10、跳步急停持球突破
三、传接球技术训练
十项
四、投篮技术训练
十余项
五、个人防守技术训练
五项
六、抢篮板球技术训练
二项
以上这些为篮球基础，仅仅涉及个人与球的关系，等都练会了还要学习些实用战术，这就是个人与他人的关系。
后话
虽然我们大多数人打篮球只是娱乐，但对于基础还是要花时间学习的，可以做到不精通但必须做到“会”，不然等于不会玩。就像打保龄球，我们不见得为了“全中”而站在瓶子旁边用球去敲吧？
我玩了十年“野球”，刚开始连运球和上篮都不会，也和你一样只会跳投，而且更滑稽的是我因为不会篮下得分，总是跑到离篮板较远的地方去要球和投球，使一些受过专门训练的人匪夷所思。 好好练上几招突破时的步伐和过人的运球技巧，多多练习，不要怕丢球！把三步扎实的练好，场上才能用上！
谢谢
2L能否留下QQ...谢谢指导回复 #4 wzw1234 的帖子
对不起，我没QQ，并且我现在非常忙，作为斑竹也很少才能来。当然，既然来了就要解决问题。谢谢你看得起我。 其实过人无非就是变向,转身,跨下,背后这么几个基本动作的组合.只要你假动作做到位,速度不快也可以过人的.2L说的很专业了,但是想打好球其实还是多练,可以找个和你水平差不多的每天打打单挑,水平提高也能很快,但是可能大局观会受到影响变的很独哦~
LZ180/60,是不是太瘦了点~
是在不行就练接球跳投喽,靠别人挡人摆脱后投篮,像汉密尔顿那样~
111
我现在打球方式很单调,就是LS说的那样.太依赖手感了,比赛的时候在进逼下手感保持不了全场.
我是太瘦了,以前练过半年,但上个暑假断了```````
基本功控球不行,但我已经开始练了.
不过身体素质非常不过硬,似乎怎么也练不上去,郁闷
请高手指教
我要练突破是不是应该多看些NBA高手的视频呀,求教 多练习运球，接着一个人练习突然起动那一下 *** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 *** 多多实战对抗吧，打上一学期就进步了 百米12秒多还爆发力太差
LZ要求还真高 [quote]原帖由 [i]jenkow1[/i] 于 2007-10-2 13:24 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2258993&ptid=141470][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
多多实战对抗吧，打上一学期就进步了 [/quote]
同意！！ 其实看到前几楼的说的那么详细 根本不实用 时间 条件 器材 场地 都有限制 别提有个给耐心 很精力监督自己练习~~
业余的 平常多打打球 自然变很强
记住哦 打球前注意热身！ 可以走Rip、凯文马丁的路线
看看他们的视频会有启发~~~ 这2天把这精华帖都看光了,大有进步呀,有时候有突然顿悟的感觉.
这2天打球似乎得分容易了,力量速度方面也正在练.
再请教下哦,我经常被人背打强吃,想问下,背打如何算是犯规,以及我该如何防守,谢谢 背打时，对方用手推开你就犯规了，同样你防守时可用前臂顶住他腰，但不能推，一推你就犯规。背打动作用于“大打小”时，小个很难防御，需要大个来协防，因为体重、身高
臂展差距太大了，而且如果大个子会勾手的话小个更加玩完。 强化肌肉，练习背打和脚步，加强转身跳投的能力，肯定能行的，突破可是少不了肌肉帮忙的，楼主才60斤，纤细了点。。。
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