NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » 最近一直锻炼身体，终于有了成果！（图）

jenkow1 发表于 2007-10-14 19:10

最近一直锻炼身体，终于有了成果！（图）

暑期实习时，就多打了些篮球，几乎每天都做拉力器（3根弹簧的）10×2
然后用哑铃做飞鸟10×2
训练量不大。。。
开学了，每天都去打球，后来干脆买了一根40KG的臂力棒，每天做20×2，有些肌肉疼，但明显感觉肱二和胸肌有恢复，肩部和肱三也有起色。
说说数据：身高168CM  体重74KG ，经过锻炼将已经萎缩到65CM左右的弹跳重新提升到73－74CM，体重没有轻多少，可能就是6到7斤的样子，但耐力还弹跳都好了，不过也总共花了三个月时间。。当然主要因为强度不大，就是顺便运动运动，哪天有机会再拍！

[[i] 本帖最后由 jenkow1 于 2007-10-16 10:06 编辑 [/i]]

jenkow1 发表于 2007-10-14 19:16

仅仅是我减肥的一些训练成果，并非身材的炫耀，比起健美的我还差很远:CT_003:

ws0514401 发表于 2007-10-14 19:59

猛，太猛了

我是疯子 发表于 2007-10-14 20:32

MD看不到！

达闻西 发表于 2007-10-14 21:46

脂肪含量比较多

我爱NBAGO 发表于 2007-10-14 22:09

俺今天去称了体重，奶奶阿，已经80KG了！
去海南游泳可以自备救生圈了。
看来一定要减肥了，光赚钱亏了身子可不行。
向傲天学习。:CT_012:

达闻西 发表于 2007-10-14 23:41

我也要练，我要的是纯肌肉

jenkow1 发表于 2007-10-15 08:29

回复 #6 我爱NBAGO 的帖子

我可没你当年神勇啊。。呵呵

jenkow1 发表于 2007-10-15 08:43

马上找工作了，工作后真的很难有时间锻炼，打球了。。。希望我不要再胖拉:CT_007:

jameskobe1 发表于 2007-10-15 10:20

兄弟你就好..从74减到65,,自从工作我从65肥到74了..惨..我和你一样的身高..

我爱NBAGO 发表于 2007-10-15 11:34

希望你别成我这样子

[quote]原帖由 [i]jenkow1[/i] 于 2007-10-15 08:43 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2269954&ptid=141868][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
马上找工作了，工作后真的很难有时间锻炼，打球了。。。希望我不要再胖拉:CT_007: [/quote]

俺怀孕了。:CT_007:

飞人天下 发表于 2007-10-15 21:28

回复 #11 我爱NBAGO 的帖子

当年的什么样,还有没有照片:CT_003:

pykjz 发表于 2007-10-15 21:35

回复 #1 jenkow1 的帖子

好像健身教练啊

pykjz 发表于 2007-10-15 21:37

我吃了七天才吃到一点点的小肚腩，但回到学校一个星期就有没了，好失望啊，就是肥不了:CT_014:

jenkow1 发表于 2007-10-15 22:30

[quote]原帖由 [i]jameskobe1[/i] 于 2007-10-15 10:20 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2269973&ptid=141868][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
兄弟你就好..从74减到65,,自从工作我从65肥到74了..惨..我和你一样的身高.. [/quote]
错了，我 说65那是弹跳高度。。。我体重是现在74 以前有78KG吧。。。

jenkow1 发表于 2007-10-15 22:31

回复 #11 我爱NBAGO 的帖子

你确实该减拉！哈哈

[K-O]wolf 发表于 2007-10-16 02:26

我都胖不了

我爱NBAGO 发表于 2007-10-16 11:53

我减下来了！

[quote]原帖由 [i]jenkow1[/i] 于 2007-10-15 22:31 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2270481&ptid=141868][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
你确实该减拉！哈哈 [/quote]
只用了1天，就出效果了！
我老婆叫我“变形金刚”，她从认识我到现在一直这样叫的。哈哈。大家别怀疑我，如果不信的话，我写减肥计划给大家看。10多年的训练经验使我变形很快！:CT_018:

我爱NBAGO 发表于 2007-10-16 12:02

回复 #12 飞人天下 的帖子

当年在健身房训练那会儿家里只有傻瓜相机（装胶卷的），由于拍摄效果太差所以基本不用，没留下什么照片。顶峰时期的体格虽然不能参加健美比赛但与普通人是迥然不同的。

011140362 发表于 2007-10-16 12:02

腹部肌肉还需再进一步加强

KevinDurant 发表于 2007-10-16 13:14

好壮啊:CT_015:

DEOXYS 发表于 2007-10-16 18:21

[quote]原帖由 [i]达闻西[/i] 于 2007-10-14 21:46 发表 [url=http://nba.cpgl.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2269735&ptid=141868][img]http://nba.cpgl.net/images/common/back.gif[/img][/url]
脂肪含量比较多 [/quote]
似乎就是这样。。。虽然很壮。。。但还是有脂肪
有没有压榨脂肪的方法？

我爱NBAGO 发表于 2007-10-17 06:57

回复 #22 DEOXYS 的帖子

我开了个新贴，里面说了自己2天来压榨脂肪的经历。

DEOXYS 发表于 2007-10-17 11:26

回复 #23 我爱NBAGO 的帖子

谢谢 我会去看的

听说脂肪比较多的人一浓缩成结实的肌肉，硬邦邦的 效果很好

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