NBA竞技世界互动社区 » 篮球技术研讨会 » 【已解答】怎样能有效的增强手腕的力量？

qaz147258 发表于 2007-11-8 18:01

【已解答】怎样能有效的增强手腕的力量？

怎样能有效的增强手腕的力量？

有时上篮，手腕力不够，球放不进，而且不知道为什么打球的时候，除了投篮之外，在其他方面用手腕力的时候，总是觉得没力
而且我的手腕力时而大时而小
用了个仪器来练，感觉手腕力没什么大的提高


请教大家，怎样才能使手腕力大一点？最好有突破性的增强..........

[[i] 本帖最后由 春田花花幼稚园 于 2007-11-15 14:30 编辑 [/i]]

jenkow1 发表于 2007-11-8 23:24

上篮更多讲手腕的协调吧，力量不是很要求，大了反倒僵硬了。
我觉的主要是篮板上需要手腕和指力。。。
短期内练手腕可能增长不大。。。要坚持，还有，做很多上肢力量训练也都能练上手腕。。。什么臂力棒，引体向上的都可以。。。关键要坚持。

我爱NBAGO 发表于 2007-11-9 10:58

篮球技术中的运球与投篮本身就很能锻炼腕力，好好练习，收效很快。

lhd1943 发表于 2007-11-15 00:27

手指的力量会更重要一点

john5898 发表于 2007-11-22 11:22

做五指俯卧撑吧，效果应该不错！！

拖鞋和尚 发表于 2007-11-23 11:28

不要刻意用力，方向会变。力量不是很重要

bryan_lx 发表于 2007-11-24 15:07

多打飞机

:CT_012:

0020abcd 发表于 2007-11-27 03:54

回复 #7 bryan_lx 的帖子

很好的方法

空中漫舞者 发表于 2007-11-28 20:09

哑铃手腕绕环

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