如何调理身体
今天体育模拟考，成绩又差了实心球只扔到9米1，与平时差得远:CT_019:（平时最起码都10多，最远得时候接近达到12米）
原因有很多：今天冒雨扔，球湿了，很滑手；可能之前几天训练过度，肩膀和腰腹得肌肉绷得很紧，发不了力，这2个是最主要原因
所以我想问问各位，假如肌肉进行了高强度的训练，该休多少天才可以达到最好的状态:CT_010:【PS：每天做10来20个举重，哑铃大约10kg左右，因为我想增强自己的上肢力量，令”小老鼠“很明显】
还有就是如何提高200米的成绩:CT_010:本人的成绩大约是28秒多，最好能在短期锻炼到27秒左右吧.............
请各位知道一下.
[[i] 本帖最后由 qaz147258 于 2008-4-3 19:20 编辑 [/i]] "小老鼠"很明显
不代表你就很有力吖
休多少天才可以达到最好的状态?
这没什么了解,关键还是要自己调整状态
个人认为2-3天比较合适
跑的那个还是要多跑
看自己怎样的跑姿和摆臂最快
这是最重要的~有些人步迈的大但速率很慢
有些人小碎步但却很快,你要多理解这点 我不专业，但我觉得这些进步是潜移默化的，有了科学的训练，之后要沉下来练很长时间才行，短时间内，你肌肉都没有休息好。。。也许两个月后，你好几天不练了，突然再练，发现自己很壮很强大。。。呵呵
回复 #3 jenkow1 的帖子
几个月的时间很长，没什么可能.............. 不用太在意这个 200米主要还是速度吧.....多练短距离的冲刺好了 不是很懂.LZ 加油加油页:
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